Эксперты во всем мире считают дефицит сна серьезной проблемой, которая несет угрозу здоровью населения. Если редкий недосып приносит временные неудобства и недомогание, то постоянное отсутствие полноценного снаприводит к резкому снижению концентрации внимания и повышенной тревожности.
Нарушение сна может привести к серьезным заболеваниям, одним из которых является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), который сопровождается громким храпом, периодическим остановками дыхания на 10 и более секунд. Синдромом страдают более 100 миллионов человек в мире, при этом 80% из них не связывают появление проблем со здоровьем с постоянным недосыпом, который и вызывает заболевание. При отсутствии лечения СОАС может стать причиной различных кардиологических нарушений, гипертонии, диабета и инсульта.
Люди, которые спят 6 часов и менее, имеют в 4 раза больший риск получить инсульт. Даже если недосыпающий человек правильно питается и регулярно имеет физические нагрузки – все его старания бессмысленны.
Недосып – одна из причин набора лишнего веса. Негативные гормональные, иммунные и прочие изменения обмена веществ, которые происходят в организме, когда человек спит меньше 6 часов в сутки, ускоряют старение.
Хронический недосып часто вызывает психологические нарушения, является причиной регулярных головных болей, нарушений работы вестибулярного аппарата, ощущения заложенности ушей и ухудшения слуха.
Недосыпая в молодом возрасте, в будущем легко можно приобрести такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и рассеянный склероз.
А сколько часов в сутки в среднем спите Вы?