Нейробика — упражнения, в которых задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их регулярное выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клетки крепче, способствует улучшению памяти.
✔ Чистка зубов другой рукой
Использование противоположного полушария вашего мозга (в этом упражнении – чистка зубов и открытие тюбика зубной пасты не той рукой, которой обычно), способствует быстрому и значительному расширению зон коры головного мозга.
✔ Душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения «вслепую» заставляют работать разные зоны головного мозга активнее. Ваши руки узнают то, что вы не видите, и посылают об этом новые сигналы вашему мозгу. Делайте все осторожно во избежание травм. Откройте краны и отрегулируйте воду по ощущениям.
✔ Меняйте привычный распорядок дня
Новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, увеличивая уровень активности головного мозга.
Поменяйте местами душ и завтрак в распорядке, погуляйте в новом месте, смените любимую радиостанцию.
✔ Меняйте положение вещей
В большинстве домов каждая вещь имеет свое собственное место за столом, но наш мозг постоянно нуждается в новом опыте. Периодически меняйте местами привычные вещи, чтобы по-другому посмотреть на комнату, на мир. Меняйтесь местами сами, друг с другом, за обеденным столом.
✔ Впустите в жизнь новые запахи
Наверняка, у большинства запах кофе ассоциируется с утром. Задействуйте новые нервные пути, связав непривычные запахи (ванили, корицы, мяты) с каким-либо видом или этапом деятельности. Держите каждый новый понравившийся аромат около себя около недели и с легкостью меняйте их друг с другом.
✔ Чаще открывайте окно машины
Воспоминания будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы. Попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути, открыв окно автомобиля. Особенно, если ваша поездка за город.
✔ Изучайте раскладку продуктов в супермаркете
Наиболее прибыльные товары обычно располагаются на уровне глаз, поэтому многие люди не замечают того, что действительно достойно внимания, но располагается менее удачно. Останавливайтесь около любого ряда в магазине и смотрите на полки сверху вниз, изучая ассортимент, замечая что-то новое и незнакомое. Возьмите новый продукт, почитайте состав. Не обязательно это покупать, вы уже приобрели новый опыт, такой ценный для мозга.
✔ Увеличивайте количество общения
Нехватка общения имеет негативное влияние на общие познавательные способности.
✔ Читайте разнообразно
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами про себя, вслух или слушаем. Читайте вслух собеседнику, меняясь ролями слушателя и читателя. Вы дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе и натренируете мозг.